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　　想要改善可以从日常生活做起，可以通过吃一些食物来改变，但是并不是所有的食物都能起到缓解便秘的效果，便秘吃什么？便秘注意什么，简单的了解一下吧，可以帮助我们告别便秘问题。

　　便秘吃什么

　　1、便秘吃香蕉是很多人都知道的，因为香蕉可以促进胃肠道的蠕动，可以有效的缓解便秘，也就是说香蕉是便秘的克星，便秘多吃香蕉就对了。

　　2、便秘吃苹果也是可以有一定的作用的，因为在苹果中有很高的果胶成分，果胶中的纤维可以清除肠道内的垃圾，这样就可以促进排便的效果，但是吃苹果最好是带着皮吃。

　　便秘注意什么

　　1、如果出现了便秘不要慌，一定要从日常的饮食做起，不要急着吃药，可以多吃一些水果，蔬菜，绿色食物等。最重要的是不要吃辛辣的食物，膨化食品，因为这些食物水分比较好，不利于排便。

　　2、便秘的时候一定要多喝水，喝水才能给身体补充足够的水量，因为身体内有足够的水分就可以润滑肠道，能起到软化大便的效果，有利于大便排出，如果水分偏少，大便也会干涩难行，因此便秘一定要注意多喝水，这样促进大便排出。

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